Virker det klin umulig å holde seg unna sukker og søtsaker?
- Føler du deg avhengig av sukker og melmat?
- Er det akkurat som om søtsuget tar kontroll over deg og ikke omvendt?
- Ønsker du å redusere risikoen for sykdom og andre helseplager, men synes det er vanskelig å holde på de gode vanene over tid?
Da er dette kurset for deg!
Bli med på en real sukkerdetox som hjelper deg å bli kvitt søtsug og cravings slik at du kan få bedre helse og mer overskudd.
Gjennom seks uker guider jeg deg til en hverdag med nye vaner mens du fyller kroppen din med enkel og næringsrik mat som holder deg mett og fornøyd.
Påmeldingen er ikke åpen nå.
Legg igjen navn og e-postadresse så er du den første som får beskjed neste gang dørene til kurset åpnes 🤩
Visste du at...
...overforbruk av sukker, raffinerte karbohydrater og hurtigmat er linket til en rekke sykdommer og tidlig død?
Mat med mye sukker og stivelse forstyrrer blodsukkeret, øker betennelsesnivået i kroppen og skaper oksidativt stress. Dette kan igjen føre til en rekke sykdommer og plager.
I tillegg viser nyere forskning en sammenheng mellom stort inntak av sukker og ultraprosessert mat og de ugunstige tarmbakteriene som assosieres med dårligere helse.
Å gjøre kostholds- og livsstilsendringer er en av de viktigste investeringene du kan gjøre i helsen din og det hele begynner med sukkeret.
se for deg ...
...at du ikke lenger må dytte innpå en sjokolade på vei hjem fra jobb
...at du ikke lenger dukker ned i snopeskålen etter en lang dag og ungene endelig er lagt
...at du ikke lenger kaffe, brus eller sjokolade for å komme deg gjennom dagen.
Søtsug og cravings er borte og du har mer overskudd. Energien er jevn gjennom dagen og du sover dypt og godt om natten.
Du tilbringer ikke lenger kvelden foran tv med chips og godteri - eller med endeløs scrolling etter oppskrifter på noe digg som kan tilfredsstille cravingsene dine.
Hver dag investerer du i helsen din og det føles lett å spise sunn og næringsrik mat.
Velkommen til Sukkerfri harmoni
Sukkerfri harmoni er på mange måter et grunnkurs i kosthold og helse, men det er spesiallaget for deg som sliter med søtsug og cravings og vil bli kvitt sukkertrollet.
Kurset gir deg den kunnskapen og de verktøyene du trenger for å etablere de gode vanene som faktisk varer, slik at det blir enkelt for deg å ta bedre valg som er bra for helsen og gir deg mer energi i hverdagen.
Gjennom kurset jobber vi med å etablere nye vaner som vil ta deg fra søtsug og cravings til tilfredshet og harmoni.
Du vil lære hvordan du kan klare deg uten sukker og mel slik at blodsukkeret holdes stabilt og du får jevnere energi gjennom dagen - energi som du kan bruke på de som virkelig betyr noe her i livet.
I tillegg vil du lære mer om hvilke faktorer som påvirker søtsuget og hvordan du kan jobbe med dette for å få en mer harmonisk hverdag.
Etter kurset sitter du igjen med et system, eller et rammeverk, som du alltid kan gå tilbake til om det skulle dukke opp en hump eller to på veien.
Dette får du:
Verktøy for å lykkes
Du får arbeidsbøker, måltidsforslag, sjekklister og handleliste slik at det blir enklere å gjøre de endringene som må til.
Veiledning på Voxer
Ukentlig kontortid på walkietalkie-appen Voxer hvor du kan stille spørsmål og få individuell veiledning 1-1.
Dette tilbudet kan også benyttes etter at kurset er ferdig.
Fellesskap med andre
Tilgang til lukket kursgruppe på Facebook hvor du kan stille spørsmål, få hjelp, tilbakemeldinger og inspirasjon fra andre, eller selv dele oppturer og nedturer.
Tilgangen beholder du etter kurset er ferdig.
"Sukkerfri harmoni inneholder tydelig og informativ informasjon som gjør deg godt rustet til å ta bedre vare på helsen din. Jeg fikk gode tilbakemeldinger og hadde god nytte av planleggingsmalene. Og så koselig med overraskelsen i posten!"
Hanne, tidligere kursdeltager
Hei, jeg er Helene Sunde
Er du lei av å ha søtsug og har lyst å bli mer harmonisk og sunn, helt uten strenge dietter, kaloritelling og stress?
Da er du kommet til rett sted.
Det å redusere sukker og stabilisere blodsukkeret er utrolig viktig for å forebygge sykdom og få en mer harmonisk hverdag, men jeg vet alt om hvor vanskelig det kan være.
Jeg er selv matavhengig og har de siste årene etablert en sukkerfri livsstil som jeg kan leve med. I dette kurset deler jeg alle triksene med deg slik at du kan spare tid og få raskere resultater.
Jeg er utdannet kriminolog med spesialisering innen rus og har jobbet i mange år med samtaleterapi, avhengighet og endringsarbeid innen rus og psykisk helse.
Jeg er også utdannet ernæringsterapeut og gjennom Hormonell harmoni ønsker jeg å bruke all min fagkompetanse og egenerfaring til å hjelpe deg som sliter med søtsug og cravings til å få de resultatene du drømmer om.
Jeg brenner for å bruke mat som medisin og fremmer et enkelt, næringsrikt og råvarebasert kosthold som holder blodsukkeret stabilt og søtsuget unna, samtidig som du får energi og overskudd som du kan bruke på alt det gøye livet har å tilby.
Kursets oppbygging
Kurset går over seks uker med et nytt fokusområder hver uke. Dette er noe av det vi skal ha fokus på gjennom kurset:
Uke 1: Forberedelser
Vi starter med å gjøre nødvendige forberedelser og legger grunnlaget for at du skal lykkes med nye vaner.
- Målsetting
- Hva vil det si å være sukkerfri?
- Hvordan planlegge?
- Hvordan tilrettelegge for et kosthold uten mel og sukker
Uke 2: Kosthold
Denne uken er fokuset på maten vi spiser og hvordan den påvirker oss.
- Hvordan bør du spise for mindre søtsug og bedre helse?
- Hva er ultraprosessert mat?
- Hvordan ta gode valg på butikken?
- Måltidsrytme
- Hvordan sette sammen måltidene?
- Hvordan spise for bedre tarmflora?
Uke 3: Blodsukker
Denne uken vil du lære mer om blodsukker og hvilken rolle det spiller.
- Hvordan kan du spise for et stabilt blodsukker?
- Hvordan kan du gjøre enkle byttetriks som holder blodsukkeret stabilt?
- Hvordan bli mett og fornøyd?
Uke 4: Stress og søvn
Det å redusere stress og optimalisere søvn er to viktig brikker for å bli kvitt søtsug og cravings og derfor vier vi en uke til dette temaet.
- Hva skaper stress i kroppen?
- Hvordan kan du dempe stressbelastningen i kroppen?
- Enkle tips til avspenning og stressreduksjon
- Hvordan påvirker søvn matinntaket?
- Hvordan kan du tilrettelegge for bedre søvn?
Uke 5: Vaner
Vaner kan endres, men det krever bevissthet og fokus - og hva med motivasjonen? Dette har vi fokus på i modul 5.
- Hvordan kan små grep gjøre stor forskjell?
- Hvordan bli bevisst vanene dine?
- Hvordan lykkes du med å endre vaner?
- Hvordan klare å holde på de gode vanene i en travel hverdag?
- Hvordan holde på motivasjonen?
Uke 6: Mindset
I siste del av kurset skal vi ha fokus på mindset rundt sukker og veien videre.
- Hvordan forholder du deg til sukker?
- Hvordan kan du kose deg uten sukker?
- Hvilke fallgruver er vanlig å gå i og hvordan kan du unngå de?
Ressurser:
- Du får handleliste og måltidsforslag slik at du slipper å bruke timevis på å finne ut hva du skal spise.
- Du får arbeidsbøker med oppgaver som gjør det enklere å gjøre endringene som skal til.
- Du får sjekklister som gjør det mer motiverende å innføre nye vaner
"Eg likte godt videoane med konkrete eksempel på kva eg skulle sjå etter og være obs på. God informasjon utan at eg vart overvelda"
Hanne, tidligere kursdeltager
Passer dette kurset for deg?
Sukkerfri harmoni er for deg som er drittlei av at søtsug og cravings ødelegger for endringene du prøver å få til.
...deg som føler deg avhengig av sukker og/eller mel.
...deg som vil ta kontrollen tilbake over hva du putter i munnen
...deg som ønsker å gjøre en endring, men som synes det er vanskelig å gjøre det på egenhånd.
...deg som vet du burde spise mindre søtt, men ikke får det helt til.
...deg som ikke vil telle kalorier eller være på en streng diett.
...deg som er villig til å gjøre en innsats for å endre vaner.
...deg som liker å få vite hvorfor du skal gjøre noe og hvordan du skal gå frem.
...deg som vil investere i helsen for en friskere fremtid.
JA, DETTE ER MEG!14 dagers åpent kjøp
Jeg gjør mitt ytterste for at du skal bli fornøyd med kurset, men du kan selvfølgelig heve kjøpet innen 14 dager etter kursoppstart om du skulle angre, eller ikke er fornøyd.
Dette får du:
- Nytt kursinnhold hver uke som du kan se i ditt tempo
- Mulighet for individuell veiledning hver uke
- Ukentlig livesending med Q&A
- Livstidstilgang til kurset og alle oppdateringer
- Arbeidsbøker, sjekklister, handleliste og måltidsforslag
- Egen kursapp slik at du kan se kurset fra mobilen uansett hvor du er
- Fellesskap med andre kursdeltagere i lukket kursgruppe på Facebook.
- Mulighet for delbetaling av kursavgift
- 3 x BONUSER:
- 45 minutters coaching på Zoom (verdi 990 kr)
- Tilgang til Søvnharmoni (verdi 397 kr)
- Overraskelse tilsendt i posten
