Kjenner du deg igjen i dette?

De fleste spiser langt mer sukker enn de burde - eller ønsker.

Hvem har ikke kjent på dårlig samvittighet når den siste biten av sjokoladeplaten var spist selv om du hadde bestemt deg for å la resten ligge.

Skammen når du nok en gang hadde et svakt øyeblikk på butikken og kjøpte smågodt selv om du hadde lovet deg selv å vente til lørdag.

Tanker om at det må være noe galt med deg som ikke klarer å holde deg unna ungene sitt lørdagsgodt eller snopeskålen og kakene på jobben.

For ikke å snakke om bekymringen for helsen som ligger i bakhodet og gnager når du leser om konsekvensene av et stort sukkerinntak...

Og så var det det økonomiske aspektet da (har du sett kilosprisen på sjokolade?!)...

Hvorfor gjøre en 100 dager sukkerfri?

En challenge - eller utfordring - er en helt super måte å bryte dine egne mønstre, etablere nye vaner og teste hvordan noe fungerer for deg i ditt liv. Helt uten at du føler at det er "for alltid", at det blir for strengt eller vil bli sosialt ekskluderende (det er lettere å si nei når du kan skylde på at du er med på en challenge!).

Du vil bli mer bevisst på hva du putter i munnen (og hvorfor) og egne spisemønstre - erfaringer du vil nyte godt av også etter challengen er ferdig.

Det at det er en tidsbegrenset greie, som gjøres sammen med andre, vekker også konkurranseinnstinktet og dette vil gjøre det lettere å hente motivasjon til å gjennomføre. Og hvis du totalt mangler konkurranseinstinkt vil fellesskapet og støtten du får av å gjøre dette sammen med en gjeng som heier på hverandre, kunne være nok til at du klarer å fullføre prosjektet. 

Men er ikke 100 dager vel mye, Helene?

Det føles kanskje lenge når du skal starte, men tenk deg om. Skal du fortsette som før eller gi kroppen din en seriøs og etterlengtet pause fra sukker?

Det tar faktisk i snitt 66 dager å endre en vane.

Det betyr at du vil få mye mer ut av å gjøre noe i 100 dager enn i for eksempel 14...

Og selv om målet ditt ikke er å bli 100% sukkerfri herfra til evigheten (selv om du får lov til det også), så vil du oppnå langt mer av å ta en lang pause enn en kort en.

Og helt ærlig, så blir det faktisk lettere og lettere jo lenger du holder deg unna sukker.

Du blir heller ikke overlatt helt til deg selv i denne challengen!

Jeg har levd sukkerfri av og på i mange år. Jeg har lang erfaring med å kutte sukker, endre kosthold og etablere nye vaner - og jeg har hatt god nytte av å gjøre slike utfordringer i mitt eget liv. Jeg vet hvor skoen trykker, men også at det er fullt mulig å få til det aller meste når du først bestemmer deg for det 💪🏼

Derfor får du også mye nyttig info og kunnskap underveis som hjelper deg med motivasjonen. Jeg gleder meg skikkelig til å dele alt dette med deg! 🥰

Hvilke resultater kan du forvente å få?

Ingen er like og alle starter med forskjellig utgangspunkt, men her er noen positive endringer du kan risikere å oppleve ved å bli med på 100 dager sukkerfri:

• Mindre søtsug og cravings
• Mindre smerter og plager gjennom menstruasjonssyklusen
• Mindre skam og dårlig samvittighet for å ikke klare å holde deg unna sukker
• Mer penger på konto (jeg tipper du sparer inn kostnaden for challengen og vel så det)
• Større bevissthet om egne vaner og spisemønstre
• Følelsen av mestring og ha bedre kontroll over hva du putter i munnen
• Mindre vondter i kroppen og et jevnere humør

Så, er det klar for å gjøre en innsats? 👇🏼

Hva er reglene for 100 dager sukkerfri?

Reglene for challengen er enkle!

Målet er å holde seg unna sukker så mange dager som mulig av de 100 dagene challengen varer.

Det betyr at du selv velger om du vil ta fri noen dager, f.eks om du skal i bryllup eller på julaften.

Det viktigste er å fullføre slik at du kan være stolt over deg selv for å ha gjort noe nytt - og nettopp derfor er det så fint å gjøre dette sammen med oss andre.

Hva som regner som sukker får du info om når vi starter, men her er det viktig å huske hva som er hensikten med denne utfordringen: hvis du erstatter sukker med annet søtt, kunstig eller ei, så er det som å slutte å begynne å snuse når du slutter å røyke.

Hva vil disse 100 dagene inneholde? 

Jeg vil at denne challengen skal være så mye mer enn bare å krysse av på et skjema for hver dag, helt til du går på en smell og blir lei. 

For å lykkes trenger du et fellesskap, en heiagjeng - og kunnskap. Egentlig får du et helt kurs i å leve sukkerfritt kamuflert som en motiverende utfordring som vekker lysten til å gjennomføre dette. 

Dette er får du ved å melde deg på

• All info du trenger for å komme i gang - og fullføre - pluss egen kursportal med nyttige ressurser og minikurs
• Fellesskap med de andre deltagerne via eget community i kursplattformen jeg bruker (altså ingen Facebook-gruppe)
• Mulighet for å stille spørsmål underveis, dele ups and downs, og inspirasjon via communityet.
• Digital livesending ("live boost") annenhver uke med Q&A og påfyll av kunnskap og inspirasjon som hjelper deg å gjennomføre.
• En miniboost hver fredag som hjelper deg gjennom helgen.
• Mulighet for å se opptak av livesendingene i etterkant
• Egen app som gir deg tilgang til alt via mobilen
• Printbart avkrysningsskjema for å holde oversikt (det gir også et lite dopaminkick å krysse av for hver dag og se progresjonen) 

Hvem er Helene?

Da jeg kuttet brød, mel og sukker for første gang opplevde jeg å endelig bli mett. Siden da har jeg vært "av og på" sukker, spist lavkarbo i perioder og prøvd mye annet.

De siste 20 årene har jeg vært opptatt av mat som medisin og forsket på egen kropp for å få bukt med IBS, overvekt, hormonelle ubalanser og cravings.

Jeg har utdannet meg til ernæringsterapeut og driver i dag firmaet Hormonell harmoni hvor jeg hjelper kunder med hormonelleubalanser og syklusplager ved å bruke mat som medisin - og her er sukker en svært viktig brikke!

De første gangene jeg gjorde en "100 dager sukkerfri" var sammen med søstrene mine for en god del år tilbake og for hver runde ble jeg en rekke erfaringer rikere.

Det er også så utrolig mye enklere å endre vaner når du gjør det sammen med andre, og denne gangen vil jeg gjøre en 100 dager sukkerfri sammen med deg!

Tar du utfordringen?

Datoer for livesendinger

Det blir mulighet for å stille spørsmål i forkant av hver livesending eller i forkant dersom du ikke kan være med live. Alle sendinger kan sees i opptak i etterkant. 

NB: Med forbehold om endringer.

Kickstart mandag 20.10 kl. 11.00: Kickstart med info om hva som skal skje, nødvendige forberedelse, gjennomgang av "regler" og tips til å overleve de første dagene.

Live boost annen hver uke (bytter på formiddag og kveld) 

På livesendingene snakker vi om ulike tema relatert til challengen og det blir mulighet for å stille spørsmål og få svar - både live eller ved å sende inn spørsmål på forhånd.

Mer info om datoer og tema kommer snart... Følg med!